今日实测“微乐陕西三代辅助器免费版”确实真的有挂

实测教程”微乐陕西三代辅助器免费版”(详细开挂教程)

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亲,这款游戏原来确实可以开挂,详细开挂教程

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端午吃粽子不仅是文化习俗还有食疗功效!听中医解析如何吃更养生

说起粽子,人们对它的印象首先是端午节的节日食品 ,而后是一种美味食物,却很少会想到粽子其实也可以是一种养生食品,不同的馅料有着不同的食疗功效。

为什么端午要吃粽子?除了纪念屈原这段历史文化典故 ,你有没有想过,端午时节吃粽子,其实也富含中医传统养生观的智慧。

从主料到粽叶“包裹 ”食疗功效

为什么说粽子是端午时节的食养佳品?首当其冲的原因就在粽子的主料上 。粽子多以糯米为主料 ,糯米又名江米 、元米 ,味甘性温,归脾、胃、肺经,具有补中益气 、健脾养胃、固表敛汗、止泻等功效 ,是体虚者温补强身的佳品,适合脾胃虚寒 、食欲不佳的人食用。

其次,传统的粽子一般都用芦苇叶、竹叶或荷叶来包裹 ,这些叶子不但是名副其实的绿色食品包装,还有着很好的食疗功效。比如,芦苇叶可以清热解毒、除烦止渴 、凉血通淋 。竹叶可以清热除烦、生津利尿、退虚热。荷叶能清热利湿 、凉血止血。这些粽叶经高温蒸煮 ,其中的有效成分可充分地浸透到内馅部分,增强粽子的食疗功效,还可以为粽子提高口感 ,增添一股清香 。

所以,对一般人群来说,粽子具有健脾开胃 、清热祛湿的功效 ,非常适合在端午时节食用。更值得一提的是 ,粽子里往往会添加很多辅料,不但提高了粽子的营养价值,还因添加的辅料不同 ,使得粽子具有不同的口感和不同的食疗功效。这里列举几种粽子详细说说 。

红枣糯米粽:北方通常喜欢吃甜口的粽子,红枣糯米粽就是北方粽子的典型代表 。大枣味甘性温,归脾、胃、心经 ,具有补中益气 、健脾和胃、养血生津、调营卫的功效,是补中健脾的佳品。在温补脾胃的糯米中加入大枣,提高了粽子健脾的功效 ,非常适合脾胃虚寒的人群食用,不过,湿痰 、积滞的患者宜少食或不食。

荷香鸭肉粽:南方通常喜欢吃咸口的粽子 ,如大肉粽、火腿肉粽、蛋黄肉粽 。这里特别要介绍的是以荷叶为粽叶的荷香鸭肉粽。鸭肉味甘性凉,具有滋阴补虚 、清热利水消肿的作用。初夏时节,人们常常出现精神萎靡不振、食欲低下症状 ,鸭肉是比较适合夏季食用的肉类 。荷香鸭肉粽具有滋肺阴、养气血 、助阳气的功效 ,很适合因天气变化而感到疲乏的人食用。

赤豆糯米粽:赤豆味甘酸性平,归脾、大肠、小肠经,具有健脾胃 、消热毒 、利小便的功效 ,是应用范围很广的药食同源的食品。利水渗湿的赤豆与糯米搭配不但健脾胃,还增强了祛湿热的功效,特别适合在湿热交织的天气食用 ,也适合脾虚水肿、小便不利者食用 。

板栗粽:栗子味甘性温,归脾、胃 、肾经,具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血功效。添加了板栗的粽子具有养胃健脾 、补肾强筋的功效 ,比较适宜肾虚腰膝无力、内寒泄泻者食用。

杂粮粽:当前,市面上很多养生粽是以杂粮粽的形式出现,比如三豆粽、养生乌米粽 。杂粮粽中通常加入的食材有紫糯米 、大黄米、粘高粱、粘小米 、莲子、薏米、燕麦 、大麦 、花生、绿豆、黑豆 、芸豆等。这些食材一方面可以为粽子增强食疗功效 ,比如以“三豆汤”中的黑豆、赤豆、绿豆为配料来做粽子,具有清热解毒 、健脾利湿的功效;另一方面可以提供更多的营养成分,如B族维生素、维生素E、钙 、铁、钾、镁 、不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物甾醇 、多酚等。杂粮粽不但使得粽子的营养价值提高 ,而且由于血糖生成指数低 ,饱腹感好,适合“三高”人群食用 。

粽子最好趁热吃 、早晨吃

食用粽子虽然有一定的养生功效,但并非多多益善 ,也非人人适合 。食用时还需要留心以下事项。

首先,胃酸过多和消化道溃疡者慎食。糯米可刺激胃酸分泌,对于胃酸过多或消化道溃疡 ,比如胃溃疡、十二指肠溃疡患者,食用过多可能诱发反酸、烧心,甚至加重黏膜损伤 。建议搭配绿叶蔬菜 ,减少对胃黏膜的直接刺激,并控制单次食用量。

其次,吞咽功能弱者需要防卡喉。对于老人小孩或其他吞咽功能弱者 ,应当小口吃粽子,进食时细嚼慢咽,保持坐直 ,每口后空吞咽 ,清理咽喉 。优先选择低黏性杂粮粽,如燕麦 、糙米粽等,避免黏滞卡喉风险。

高脂血症患者避高脂粽。这类患者不宜吃搭配五花肉、咸蛋黄等高脂高胆固醇食材的粽子 ,可以选择低糖低脂的杂粮粽、赤豆粽等 。

糖尿病患者则要优选低GI粽。糯米的血糖生成指数(GI)为87,属于高GI食物。其支链淀粉结构在糊化后更易被淀粉酶快速分解为葡萄糖,导致餐后血糖骤升 。所以建议“糖友 ”食用低GI的杂粮粽等。食用前先摄入蔬菜 、蛋白质类食物 ,可降低血糖波动,并扣除等量的主食,不宜多食。

要知道 ,粽子也是主食的一种,食用后要减少其他主食相应的量,不能把粽子当零食吃 。粽子热量高 ,最好早上食用,这样可以有一天的时间消化代谢掉,防止长肉 。

最后还要提醒的是 ,粽子最好趁热吃。因为糯米冷却后 ,容易老化回生,黏度增加,不宜消化。此外 ,冷粽子可能诱发消化不良及急性胃肠炎 。因此,粽子应彻底加热后食用。

(作者:豆瑞,为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主管营养师)

标签:粽子 软件

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